Боевые искусства для детей
Дзюдо | Каратэ для детей | Каратэ |
---|---|---|
Тренировка |
Тренировка в группе 15-20 человек
Первый месяц тренировок ученик проходит стадию адаптации и подготовки организма к предстоящим тренировочным нагрузкам. Форма одежды в первый месяц обучения может быть свободной (трико, майка, чешки или носки). После этого будущему каратисту приобретается кимоно и мягкие накладки на руки для отработки ударной техники по лапам или макиварам. Для борцов - дзюдоги и самбовка.
Дополнительно для работы в кумитэ необходима раковина для защиты паховой области и капа (по желанию).
Тренировки в Школе боевых искусств "Атари" основываются на преподавании более разносторонней техники в области каратэ и принципиально отличается от базового обучения в традиционных школах и секциях единоборств. Рациональность, прагматизм и боевая эффективность стиля даёт максимальное преимущество и позволяет уверенно нейтрализовать соперника. Поэтому мы соединили мощную ударную технику с тактической логикой и лучшими элементами бросковой техники айки-до и дзю-до.
Тренировка делится на несколько этапов: разминка, отработка базовой техники ударов руками и ногами, закрепление техники в парах (защита, атака), работа по лапам или макиварам, ката (формальные упражнения) и спарринг.
В разминку включены специальные упражнения на разогрев и развитие костно-мышечного аппарата, растягивание мышц, упражнение на гибкость, координацию и скоростно-силовые упражнение, влияющие на реакцию и скоростные качества ученика и его выносливость. То есть, все те упражнения, которые подготавливают спортсмена к предстоящим нагрузкам на тренировке.
Отработка ударной техники по макиварам дает ученику большой прилив мышечной активности. Удары впоследствии становятся более жесткими и отчетливыми.
Кумитэ на занятиях по каратэ дает возможность оценить свои технические способности, освоенные на тренировке, проявить свои бойцовские качества и психофизическую подготовку.
Для учеников младшего возраста в процесс тренировки по карате включены игровые упражнения, которые влияют на развитие скоростных качеств, реакции, выносливости. Также игры положительно воздействуют на психоэмоциональную сферу ребенка, изменяя его настроение на занятиях и привлекая к процессу тренировки. Кроме этого игровые упражнения на занятиях единоборствами развивают в ученике взаимовыручку, чувство "локтя", дружелюбие, формирует коммуникативные умения и навыки.
Тренировочный процесс в борьбе дзюдо и самбо отличается от этапов подготовки в каратэ. В борьбе присутствует так называемые специальные упражнения для самостраховки, много элементов акробатики и подвижных игр. Кроме этого в борьбе очень много силовых упражнений, направленных на развитие мышц рук и ног. Это, прежде всего, подтягивание, лазание по канату, отработка скоростно-силовых качеств с партнером и многое другое, что способствовало бы физической подготовки борца.
Девочки на тренировках по боевым искусствам выполняют все базовые упражнения, которые предусмотрены программой обучения. Они также, как и мальчики, в полной мере справляются с поставленными перед ними задачами. Участвуют в спаррингах и схватках, получают разряды и пояса. Единоборства благотворно влияют на девичий организм. Укрепляются не только мышцы, но и сила духа, обретается спокойствие и уверенность в себе и своих способностях.