Тренировка по каратэ делится на несколько этапов: разминка, отработка базовой техники ударов руками и ногами, закрепление  техники в парах (защита, атака), работа по лапам или макиварам, ката (формальные упражнения) и спарринг. 

 В разминку включены специальные упражнения на разогрев и развитие костно-мышечного аппарата, растягивание мышц, упражнение на гибкость, координацию и скоростно-силовые упражнение, влияющие на реакцию и скоростные качества ученика. То есть, все те упражнения, которые подготавливают спортсмена к предстоящим нагрузкам и базовым упражнениям на тренировке. 

 Отработка ударной техники по макиварам дает ученику большой прилив мышечной активности. Удары впоследствии становятся более жесткими и отчетливыми. 

 Кумитэ на занятиях по карате дает возможность оценить свои технические способности, освоенные на тренировке, проявить свои бойцовские качества и психофизическую подготовку. 

 Для учеников младшего возраста в процесс тренировки по каратэ включены игровые упражнения, которые влияют на развитие скоростных качеств, реакции, выносливости. Также игры положительно воздействуют на психоэмоциональную сферу ребенка, изменяя его настроение на занятиях и привлекая к процессу тренировки. Кроме этого игровые упражнения в секции каратэ развивают в ученике взаимовыручку, чувство "локтя", дружелюбие, формирует коммуникативные умения и навыки.